现在年轻人精神压力比较大，加上平时作息时间不好，工作环境多属于伏案工作，在电脑前久坐也容易招来椎动脉型颈椎病，由于椎动脉供血不好，也会引发耳鸣。另外，喜欢经常戴着耳机听音乐，长时间的噪音对耳朵也是一种刺激，时间一久易引起耳鸣。那么出现耳鸣时除了及时的去医院接受治疗外还有些方法可缓解耳鸣，下面请西安大秦医院中医耳病专科耳病专家教你缓解耳鸣的5个小动作

        1、鼓膜按摩：在工作之余，将两手手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，这样可促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。

        2、耳部按摩：洗脸时轻轻揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可以通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑机理，缓解耳鸣。

        3、张嘴与闭嘴：每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续多次，不仅能使脸部的多块肌肉有节奏地运动，还能促进身体的新陈代谢，嘴巴的一张一合，可以加速血液循环，还可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡状态，对于防治耳鸣有很好的疗效。

        4、屏气法：定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气蹿入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。

        5、热敷法：用温热的毛巾紧贴在耳朵上，或是摩擦双手至感觉掌心发热时，将手掌紧按在双耳上，通过温度来使耳部的血管扩张，以增加局部的供血。

        以上就是耳病专家为大家介绍的缓解耳鸣的小方法，西安大秦医院中医耳病专科金主任提醒：要想远离耳鸣的困扰，首先要尽量避免对耳的各种“伤害”，如鼓膜外伤、噪音刺激、熬夜、抽烟、暴饮烈性酒等。然后，合理饮食，减少脂肪的摄入，多吃韭菜、黑木耳之类具有降低血黏度、改善微循环作用的食物，适量饮用红葡萄酒、黄酒，每天喝牛奶，常吃豆制品、鱼类等可预防耳鸣的发生。