文章来源：西安大秦医院中医耳病专科 阅读：1781次有疑问咨询在线专家
在我们的生活中，经常会听老年朋友说自己耳朵不灵了，经常感到耳鸣。耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，常常是耳聋的先兆，因听觉机能紊乱而引起。对于耳鸣的预防，如果我们借助合理的饮食调理，也可收到良好的预防效果，下面西安大秦中医药研究院耳病专科的金主任为大家介绍一下预防耳鸣的饮食疗法：
预防耳鸣的饮食疗法有以下几点：
1、多食含锌食物：导致中老年人耳鸣的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
每天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。推荐阅读：长期耳鸣会对患者有那些危害？
2、要减少脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内 耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。
中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。推荐阅读：面对耳鸣女性朋友应该如何预防
3、常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可以常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
4、多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
5、养成喝牛奶的习惯：牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。
以上就是金主任对预防耳鸣的饮食疗法的介绍，希望广大朋友引起注意。如果耳鸣影响了你的正常生活就应及时到专业医院进行治疗，如果选择中医治疗的话其中西安大秦中医药研究院耳病专科是个不错的选择。
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