世界上什么东西，不需要花钱而又特别值得我们享受？是睡眠。

        莎士比亚曾经把睡眠比作是生命筵席上的"滋补品"，其重要性不言而喻。然而，随着生活节奏的加快，睡眠对多数人来说成了一件奢侈的事情。加班，熬夜，赶作业，正一点点剥夺人们正常的睡眠时间。

        面对睡眠难题，在3月21日第十个世界睡眠日来临前夕，世界卫生组织将今年的主题确定为："多睡一小时"，特别关注睡眠品质，关爱耳鼻喉健康。

如果耳鸣影响了你的睡眠！

        3月21日是"世界睡眠日"。我们每一天都有至少三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果每一天你都能毫无障碍地睡个好觉，早晨起床后感觉轻轻松松而且精力充沛，那么你的睡眠真的不错。但是，也有不少人因为耳鸣原因无法达到优质的睡眠，甚至饱受失眠的困扰。尤其在夜深人静时耳鸣响的厉害，使人入睡困难。所以使人烦躁不安，辗转难眠。而经常睡眠不足，过度疲劳会使人心情忧虑，免疫力低下，由此会导致种种疾病发生。

        当今社会，拥有良好的睡眠质量已成为了大众的奢侈品。2013年世界睡眠日，据国内各大医院门诊相关数据统计，92.5%以上耳鸣患者不仅饱受疾病折磨，还连带睡眠质量低下，从而导致生活品质极差。广大市民呼吁：不能让耳鸣抢走你的优质睡眠！

不能让耳鸣抢走你的优质睡眠！

         "一只羊，两只羊，三只羊，你也在一起数羊吗？"一段诙谐幽默的央视公益广告道出了一个惊人的事实：世界上每4个人中，就有一个患有睡眠障碍。2013年世界睡眠日的主题"自然深睡眠多睡一小时"，强调了睡眠的质量和时间。那么怎样才能进入深度睡眠，拥有健康好生活呢?

        西安大秦医院中医耳病专科金主任介绍：【金氏复聪五联疗法】具有: 活血化瘀、消肿散结、去腐生肌、生长鼓膜、扩张软化血管、改善心脑供血、芳香通窍、促进坏死神经细胞再生、消除耳鸣、恢复听力的功效.一病一方，整体调节，一人一方，随症加减，攻破了耳聋、耳鸣被西医称为不治之症的禁区,经三十多家医院数万名患者临床验证,临床有效率可达89%，为全国无数的耳病患者解除了痛苦，带来了福音。

治好了耳鸣，自然享受深度睡眠

         金主任提醒：在夜间看恐怖片，喝浓茶和咖啡等兴奋性饮料都会造成一定的睡眠问题，且睡觉时间为11点之前为宜。远离睡眠障碍得从科学地提高睡眠质量入手。还有一些关于睡眠的误区，我们不得不懂得。

         1.一定要睡足8个小时

         每个人因体质等差异所需睡眠的时间不同，因此不一定必须睡足8个小时才好。只要一觉醒来，精力充沛，不觉疲惫就可以了。

         2.周末多睡可补回平日睡眠不足

         有些白领平日睡的很少，而到周末就开始狂睡，希望可以把这一周少的都补回来。其实，这并不科学。人体是有生物钟的，健康规律的作息时间能够保护生物钟不被破坏，避免引发激素分泌失调。

         3.如果多睡，则睡越久越健康

         有研究表明，睡8小时以上的人的寿命比睡6~8小时的人要短。虽然目前还不清楚是多睡有损健康，还是多睡时某种疾病的症状之一。只是知道睡的久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或为控制的糖尿病，因而起不来。

         通过以上的介绍，让我们知晓了这些睡眠误区后，是否也明白了一个道理，其实平均睡眠的好坏，不能光看时间，更重要的是质量。因而，我们更要科学地关注深度睡眠，从此别再"数羊"了。

=============西安大秦医院中医耳病专科就诊指南==================

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