在我国，随着人口进入老龄化，心脑血管等疾病发病率的增高，以及噪声污染的增加，耳鸣的发病率有逐年上升的趋势。耳朵是我们人体最重要的器官之一，如果耳朵出现耳鸣等现象，建议患者要及时到正规医院诊治，不能等病情恶化，从而加大治疗难度。随着年龄的增长，耳鸣的发生率不断增高。西安耳病专家：中老年人如何预防耳鸣 

       西安大秦医院中医耳病专科金主任介绍老年人预防耳鸣的方法如下：

        一、常吃活血的食物

        活血化瘀能扩张血管，改进血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

        二、减少脂肪的摄入

        大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血鸿沟最敏感，出现血液循环鸿沟时，会导致听神经营养欠缺，从而建立耳鸣。因此，老年人每日脂肪总摄入量应克制在粗略40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。推荐阅读：生活中什么原因可能会导致耳聋？

        三、多食含锌的食物

        导致老年性耳鸣的因素很多，缺锌是一个重要理由。耳蜗内锌的含量大大高于另外器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，波及耳蜗的功效而导致听力减低。含锌丰厚的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

        四、多吃含铁的食

        缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功效受损，导致听力下降。补铁，则能有效防备和延缓老年人耳鸣、耳鸣的发生。依据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

        五、养成喝牛奶的习惯

        牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸纳利用，对预防改进血液循环和耳鸣症状很有帮助。

        以上就是金主任为大家介绍的中老年人如何预防耳鸣，希望通过讲解能够帮助老年人在生活中预防耳鸣的发生，如果您还有什么疑问或者您在生活中遇到耳鸣、耳聋、中耳炎等方面的耳病问题时，您可以直接咨询我们的，我们会为您或您的家人及朋友提供最专业最贴心的健康咨询服务。

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